水分補給は最重要！：健康の水分補給は最重要！簡単解説！

人間の６０％以上は水分でできています

このことは多分、中学生の教科書には載っていると思います★

でも、水というのは自分の周りに常にあるもので意識的に「飲まなくちゃ！」とは、なかなか思いませんよね！

もちろん、水を意識的に飲んでいる人もたくさんいることは確かですが、水の重要さというのを常に意識して飲んでいる人は多くはないのではないでしょうか！

この「水」は、毎日飲み続けることで体の中から健康にしてくれる一番身近な万能薬です♪

普通のときでも一日２〜３リットル！風邪を引いたときは５リットル以上がよい！と言われていますが、これを続けるとこによって得られるメリットとは…

・寝起き後すぐにコップ１〜２杯飲むことで「体の中から目覚める、便秘によい」

・体の古い水分を入れ替えてくれる、つまりデトックス効果！

・血液をさらさらにしてくれる（※塩分補給も必要な場合があります）

など、根本的なメリットがあります★

水の飲み方のコツとしては…

・午前中に多く飲む

・できるだけ空腹時に飲む

・就寝前、起床後に飲む

・できるだけ冷やしすぎない

と言われています！

この際にカルシウムやマグネシウムが多く含まれているミネラルウォーターがよいと思います（＾＾

コーヒーやジュースも美味しいですが、何より水はいくら飲んでも飲み飽きないですからね★できるだけのむように心がけると、不必要な薬など使わなくてもいいようになるかもしれませんし★

私の場合、のどが少し痛かったり風邪の初期症状を感じると、すぐさま水を大量に飲みます！これだけですっかり治ってしまう事もありますからね（笑）

健康・美容・ダイエットの基盤を作るためにも「水」を飲むということは重要なポイントだと思います♪