「計画禁煙」よりも「無計画禁煙」：タバコの「計画禁煙」よりも「無計画禁煙」簡単解説！

下剤　→　便秘　→　便通　→　タバコ　と繋がってきてますので、今回もタバコについて★

ふと、気づいたときに「アレ？あの人前まで普通にタバコ吸ってなかったっけ？」

という事はないですか？実は私最近あったのですが、それまで一日に１箱以上吸っていたヘビースモーカーの友達（♀）が、ある時気がついたらタバコをやめていたんです！

それまで「タバコなんて一生やめないよ〜！」って言ってたし、やめる気配も全くもって微塵も感じさせなかったので、それはまたすごいショッキングな出来事でした…

どうせ続いても１週間が限度だろう、って思っていたのですがもう１ヶ月になろうとしています（＾＾；　多分このまま吸うこともないだろうと思うのですが、

彼女はどうして急にタバコをやめれたのでしょうか？…それは無計画だったからです！

「何でやめれたの？」ときいたところ「いや、別に何にもないけど…」との返答で意味がわからなかったのですが、その「何にもないけど」が答えだったのです！

それは専門家の中でも肯定されていて、タバコの歴史が長い本場イギリスの

英国医師会誌「British Medical Journal（BMJ）」１月２７日オンライン版に掲載された英国の研究報告によると「禁煙作戦を事前に計画する人より、思いつきで（計画せずに）禁煙を始めた人でより成功率の高い」ことが発表されているのです！

これは、心理学分野の論文ですが…いやはや人の心もなかなかわからないものですね（＾＾；

私も喫煙者の端くれではありますが、一日に吸う本数も１０本未満なので「こんなのいつでもやめれるでしょう★」みたいなことを考えているのですが…まぁ、いまだに継続中です

心の中では「タバコなんていい事ないし臭いし高いし邪魔だし…正直憎い！」なんて思っていますが、こういう強い思い入れが逆に禁煙への障害になっているのかな？と最近思い始めたのです（＾＾；

ちなみに米国公衆衛生局長官（医務総監）が提示している禁煙法は

・多くの飲料、特に水を摂取する。
・糖分および脂質の多いものは避けるようにするが、食事はきちんと摂る。
・定期的かつ適度な運動を行う
・より十分に睡眠をとる。
・喫煙したい衝動に駆られたときには深呼吸をする。
・生活習慣を変える。例えば、通常とは違う場所で朝食を摂ったり、通勤ルートを変えてみたりする。
・ストレスを緩和するために、熱い風呂に入ったり、読書や運動などをする。

だそうですよ！