今日からできる４つのアンチエイジング術！ザックリ解説！

今日からできる４つのアンチエイジング術！

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といっても結構普通のことかもしれません♪

まず１個目は…

①　必ず朝食を食べる

◎朝食は、１日をスタートさせる大切なエネルギー源です！忙しい朝も、せめてサンドイッチやおにぎりをお腹に入れる習慣をつけましょう。少しでも食べるとまた違いますよ☆

朝食抜きがなぜいけないのか？

…というと、

・１日の栄養バランスが摂りにくくなる。
・集中力や記憶力が落ちる。
・太りやすくなる。
・疲れやすくなる。
・便秘になりやすくなる。
・脳の働きが鈍くなる。

などの影響があるからです（＾＾；

②　みんなで食卓を囲む

◎家族や友人と食べるご飯には、目に見えない効果がいっぱいあるんです！疲れたときこそ楽しい食事で、心と体を元気にしましょう☆

みんなで食べるとココがいいんです

・ストレスが解消する。
・コミュニケーションがとれる。
・笑顔が生まれ、楽しい気持ちになる。
・栄養のバランスに気をつけるようになる。
・消化吸収機能が高まる。

③　朝起きたら適度な日光を浴びる

◎睡眠不足はアンチエイジングの敵です！目が覚めたときに光を取り入れることによって体内時計が整い、朝にはスッキリ目覚め、夜には心地よい眠気が訪れます！

では、すっきり目覚めるポイントとは？

・起きたらまずカーテンを開ける。
・休日も、平日のリズムをくずさない。
・昼寝は２０～３０分程度に。
・朝食をとる。

④　いつもより少し早足で歩いてみる

◎運動を毎日続けることでアンチエイジング力が高まります。しかし、毎日ランニング、トレーニングを続けるというのは結構難しいですよね（＾＾；
毎日の通勤途中にできることなど、まずは身近な目標を立ててみましょう。早足は結構いい運動です！

運動を続けるポイントといえば！

・６ヶ月間続けることを目標にする。
・うまくいったときのご褒美を考える。
・周囲に宣言をする。
・目標を文字にする。

などなど、日常で少し意識すればできることばかりです☆

③の平日と休日のリズムを崩さない、なんて結構なるほどって感じですよね！休みの日にひたすら寝るというのも、少し控えたほうがいいかもしれません（＾＾；

ちなみに、私はもともと歩くのは凄い早い（笑）ので④は自動的にクリアしていました♪

是非今日からやってみてくださいね☆

【追記】

コメントでブーコ　さんから

＞朝起きたらコップ一杯の水。便秘にもいいし、ぜひ皆様にもオススメ。

とのことです★

確かに目覚めの一杯は内臓も潤される心地です★

これを⑤として、あなたも起きたら朝のコップ一杯の水を習慣付けましょう（＾＾

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15:30 │アンチエイジング

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今日からできる４つのアンチエイジング術！へのコメント

1. ダイゴさんからの『今日からできる４つのアンチエイジング術！』へのコメント

惜しいー！！　４以外は大丈夫です！
たまには早足してみますw
仕事始めてから、すこーし運動不足。。
がんばらねば♪

2. ブーコさんからの『今日からできる４つのアンチエイジング術！』へのコメント

トラックバックありがとうございました。
ステキなアンチエイジングテクですこと！

ひとつだけ、付け加えさせてくださいね。
朝起きたらコップ一杯の水。便秘にもいいし、ぜひ皆様にもオススメ。

3. サプリビアさんからの『今日からできる４つのアンチエイジング術！』へのコメント

＞ダイゴさん、コメントありがとうございます★

後は早足で歩く事だけですね(笑)どうしても仕事をしていると運動もできなくなってしまいますよね（＾＾；　

＞ブーコさん、コメントありがとうございます♪

ありがとうございます！朝起きたらコップ一杯の水…早速今朝やってみましたよ★貴重な情報ありがとうございます★またアドバイスおねがいします（＾＾

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