セルライトの予防法、むくみ解消法：美容のセルライトの予防法、むくみ解消法簡単解説！

●水を飲む…
当たり前のことのようですが…水分の失われがちな夏場などは、水分量が少なく、リンパ液を押し流すことが出来なくなるため、リンパ液が脚に溜まってむくみが起こってしまうため、むくみが起こったときには、水をちゃんと飲んで、リンパ液を押し流してあげることが大切です！また、ミネラルウォーターには、水分を排出するために必要なミネラルが豊富に含まれているものもありますので、同じ水でも、ミネラル分の多いミネラルウォーターがお薦めですね！

●脚を高く上げる…
重力によって、血液やリンパ液は下に下がってしまいますから、むくみが出たら、横になりながら、枕や座布団やいすなどを利用して、脚を高くすることもやってみてくださいね☆

●ミネラル分を補給する…
ミネラルの不足している食生活をされている方は、体の余分な水分を排出する作用のあるカリウムや、水分を排出するために必要なマグネシウムなどのミネラルを中心に、不足しがちなミネラルを補給してあげたら良いとおもいます！その際にサプリメントのサポートを合理的に使うのもいいですよね☆

●半身浴をする…
３７〜３９度のぬるめのお湯に長時間浸かって、体の芯から温まると、血行が良くなり、脚の先の老廃物などを押し出すことが出来ます！また、半身浴だと、下半身を中心に水圧がかかりますので、脚に適度な圧力がかかり、重力で脚に溜まったリンパ液や老廃物などを、上半身に押し上げやすくなるのです！また、半身浴で血行の良くなった時に、少しマッサージをしてあげると、むくみを取りやすくなりますので、半身浴の際のマッサージは、お薦めですまた、温まりやすくするために、お風呂のお湯に、にがりを入れてみるのもお薦めです（＾＾

●お酢を飲む…
お酢は、アルカリ性の飲み物なので、余分な水分を排出しやすくなります。レモンやトマトジュースやハチミツなどを入れれば、大変飲みやすいですよね特に、黒酢は、天然のミネラルもたっぷり入っていますので、お薦めですよ

…と日常レベルで、少し意識するだけでできる予防法は、大体これらのことかと思います☆

続いて、日常でも少し努力もしくは支出を要する予防法を取り上げてみますと…
　　
◆脚の筋肉を鍛える…
足の筋肉を鍛えて、ついでに血液のポンプの働きのある足の筋肉を動かして、血行をよくしてあげるには、ウォーキングが一番です。ウォーキングとは言っても、ちゃんとしたウォーキングじゃないといけないというわけではなくて、普通に歩けばそれでよいわけです！冷え性を改善するために、通勤中に歩く時間を増やしたり、積極的に歩くこと、階段を使うこと…などそのような簡単なウォーキングでも良いわけです

◆シェイプアップストッキングやハイソックスを履く…
ひきしめ用ストッキングやひきしめ用ハイソックスを着用すると、むくみ具合がかなり変わってきますので、長時間の作業などでむくみやすい方は、試してみてください！現在は、様々な種類のシェイプアップストッキングやハイソックスが販売されていますので、仕事やデートなど、目的や状況にあわせて選んでみるのもいいですよね☆

◆骨盤矯正をする…
骨盤が歪んでいると、血行が悪くなりむくみやすくなりますので、骨盤を矯正することで、より脚をむくみにくくできます。現在は、骨盤矯正用のクッションなども多数販売されていますし、気軽に買えるものだと思います☆また、骨盤矯正のための体操の仕方などを書いた骨盤矯正用の書籍も多数販売されていますので、こちらも読んでみるものよろしいかと思います☆

◆血行を改善するサプリを飲む…
具体例を挙げると、メリロートや明日葉など、血行を改善するものを飲むのも、セルライト解消の近道とも言われています！

☆メリーロートは、血流改善が特に期待されているものです。

☆明日葉は、カルコンという成分が血行を改善するので、セルライトが出来て血行が悪くなっている場合には、非常に有効だといわれています！

もうひとつ、リンパマッサージをすると良い☆と言われていますが、これは専門の書籍も多数ありますので、本屋さんなどで探してみるのもいいですね（＾＾