ビオチン：美容サプリのビオチン簡単解説！

ビオチンは、ビタミンＣと関係があり、ビタミンＢ群に含まれますが、またの名をビタミンＨともいいます。ビオチンの働きとしては、主に湿疹を和らげ皮膚炎を治す効果があるといわれ、また白髪、禿を予防・治療してくれます。さらに筋肉痛を和らげる効果もあります。

ビオチンは細胞の成長やＤＮＡの合成を助けてくれるとともに免疫機能の向上やコラーゲン生成などしてくれます。その結果、血糖値を維持したり、毛髪や皮膚の健康を保ってくれるのです。最近では、アトピー性の皮膚炎の改善に使われることもあるそうです。

さらに、ビオチンはビタミンＢ２、Ｂ６、ナイアシン、ビタミンＡと協働して健康な皮膚を作ってくれるのです！また、ビタミンＣの合成にもビオチンが必要になります。

つまり、ビオチンが欠乏すると…顔や体の湿疹、疲労の激化、脂肪の代謝障害、無食欲、抜け毛、白髪、抑うつ…などの症状が出やすくなってしまいます！！美容についても大きな影響を及ぼす栄養素なんですね。

ビオチンが多く含まれる食品

牛レバー・大豆・ビール酵母・ミルク・ピーナッツバター・精製していない米、そして…卵黄です！そのほかにも大体の食品には含まれていることが多いので、普段の食事でも極端に不足することはないようです。※卵白にはアビジンというたんぱく質が含まれていて、このアビジンというのは、腸管でのビオチンの吸収を妨げます。これを卵白障害といいます。一応は熱を通すことによって、アビジンは壊れるのですが、ビオチンを意識的に摂る場合は気を付けましょう！