xml version="1.0" encoding="EUC-JP"?> ビタミンCザックリ解説!

ビタミンC:美容サプリのビタミンC簡単解説!

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ビタミンC大解剖

ビタミンCとは、体の内側にも外側にも深く関係のある栄養素です。

その働きとして体の内側では、

  • 免疫機能を高め風邪などのウイルスに立ち向かい、ウイルスの力を弱める。風邪予防にも最適ですね♪
  • 精神的ストレスへの抵抗力を強め、また、タバコの害、疲労などの症状を軽減し、血中コレステロールを制御し、各細胞の寿命を延ばす
  • 抗酸化作用、頭痛・生理痛の緩和、関節の痛みの緩和、アレルギーの原因を抑える作用、アドレナリンの合成、骨と歯の形成、解毒作用など多くの働きをする。
  • ニトロソアミンなどの発ガン物質の生成を抑制して、ガン予防もしてくれます。

    そして、体の外側では、

  • メラニンの生成を抑制する!
  • 細胞間の結合組織であるコラーゲンの生成に関与してシミを防ぎ、はりのある肌を作る!
  • 近年老化の原因と目されている「活性酸素」に対抗する要素ともなっています。

    これらからお分かりのように、ビタミンCは、病気予防や、美肌効果にまで多岐にわたり活躍する、頼れるサプリなのです!しかし、ビタミンCは、いつも常に体の中にいてくれるわけではなく…体内に蓄積できたいため、毎日の摂取が欠かせません。そして、熱に弱いため、調理に手を加えるほど成分が失われます。

     

    しかも、喫煙者はビタミンCが消耗されやすく(タバコ一本で25mg〜100mg程を消費します)、摂取量を普通より増やす必要があります。

    ※ビタミンCが著しく欠乏すると、歯ぐきの出血、肌荒れ、風邪、貧血、脱力感などが生じ、胃がんなどの発がんリスクが高まります。逆に多く摂りすぎたら、自動的に体外に排出されます。

    特に偏食や一人暮らしの方、特に美容全般に対してビタミンCは欠かせないサプリです★

    ビタミンCサプリが含まれている食品

    アセロラ、イチゴ、キウイ、柿、キャベツ、グァバ、、グレープフルーツ、こまつな、サツマイモ、ジャガイモ、チンゲンサイ、とうがん、夏みかん、ネーブルオレンジ、パセリ、パパイヤ、みかん、ピーマン、モロヘイヤ、レモン、レンコン、レバー(牛、豚、鶏)

    ビタミンC用量の注意

    一日の所要量の目安としては、成人男性、成人女性共に100mgが必要です。(ただし、喫煙者の方はタバコを一本吸うごとにつき25〜100mg消費するということは…さらに多く摂ったほうがよいですね(^^;)

    ビタミンCについての続きもありますよ!こちらです

    ビタミンCと関係のあるビオチンについてはこちら



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    風邪をひきそう、または風邪をひいた時のサプリメントは、ずばり ビタミンCです。 ビタミンCは水溶性で、過剰に摂取しても尿として排出されるので、毒性や副作用がまったくなく、無害です。多量に飲むと、多少、自然の下剤の効用があります。ビタミンCの成人の一日必要...

    ビタミンCへのコメント

    1.  GRANDTIES    さんからの『ビタミンC』へのコメント

    面白そうなブログですね。時々のぞきにきま〜す。
    2. サフィー    さんからの『ビタミンC』へのコメント

    >GRANDTIESさん

    おそばせながらこめんと有難うございます(^^;

    このたびリニューアルしたのでよろしくお願いします!
    ビタミンCの感想・質問くださいな。
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