微量栄養素③ザックリ解説！

微量栄養素③

前回は、
・微量栄養素には、大きく分けてビタミン群とミネラル群がある。
・三大栄養素　←支える－　ビタミン群　←支える－　ミネラル群　という構図

があるとかきましたが、

今回は、微量栄養素は、具体的にどんな仕事をするのか？　ということを書きたいと思います。　微量栄養素は、三大栄養素を体内で使う為の補助をするのですが、例えば…
　
・脂肪を体の中に蓄えて非常用のエネルギーを作るためには、マンガンやマグネシウムが必要である。

…脂肪分は、人間を動かす燃料になりますが、マンガンやマグネシウムなども取っとかないと、非常時にエネルギー不足になっちゃうかもしれないですね。

・脂肪の燃焼を助けるのにビオチンが必要であり、マンガンがビオチンの体内での酵素活性を促す。また、ビオチンはビタミンＣの活性も助ける。

…脂肪の燃焼、つまりはダイエットにも言えることです。　ビオチンがキーワードですね。　美容関係に良く出てくるビタミンＣの活性も助けています。

・骨を作るためにはカルシウムが必須ですが、そのカルシウムを骨に定着させるにはビタミンＤも必要。

…これは結構皆さん知ってることでしょう。カルシウムは普通に気にするでしょうが、ビタミンＤもこれからは気にかけてみましょう！

・カルシウムが増えすぎずに、マグネシウムとの良いバランスが取れてれば、血管の状態は良好は保てる。

…カルシウムって人間の体には、とても重要ですが、摂りすぎてさらに良くなるということではないということです。　

このように、いくつかの例を挙げてみましたが、ご覧のとおりに、何かひとつの現象には、ひとつだけの要素ではなく、いくつかの要素が絡み合って結果が出るということがいえると思います。　しかも、何かひとつの栄養素だけをたくさんとっても、健康や栄養状態が増進する！　というわけでもありません。

つまりは、バランスが大事ということです。それぞれが支えあって助け合って良い状態を作っていくのです。　まるで、人間関係みたいですね！

微量栄養素③の価格比較と評判はここでご覧になれます

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